土・日天気が良かったですね(^◇^)
陽気もよくて私はテニスをしてました♪
テニスが終ったあとはやっぱりヽ(´ー`)ノ打ち上げです♪
テニスの仲間にも体格のいい人・・・・痩せている人・・・・いろんな人がいます。
皆さんも周りにやせている人がいたら一度観察してみて下さい♪
痩せる癖のヒントが見つかります♪
食べる順番を観て下さい。
太っている人ほど『炭水化物』から先に口に入れる『癖』があります。
定食が運ばれてくると最初にご飯を食べるとか、コース料理が運ばれてくる前に
パンをかじっているとか・・・・・・
空腹時にいきなり『炭水化物』をとると血糖値が急に上昇します。
それを抑えるために『インスリン』が余分に分泌されます。
『インスリン』はご存知の通り血糖値を抑えるホルモンですが、その一方で脂肪を蓄積させるホルモンでもあります。
満腹中枢がいっぱいになる前に『脂肪を蓄える準備』がととのってしまうのです。
空腹時の栄養を吸収しやすい状態の時に、ビタミン・ミネラル・タンパク質が豊富な食物をとるのが痩せる為の近道です♪
食べる順番・・・・とても大切ですよね(^◇^)